Para os que curtem estar sempre em dia com a aparência, aquela barriga a mais adquirida pela falta de exercícios somada ao excesso de alimentos gordurosos é um tormento.
Apesar de não existir uma formula instantânea e milagrosa, como muitos pregam por aí, para dar fim a essa capa de gordura acumulada no abdômen, é possível ao menos evitá-la seguindo algumas dicas.
Confira sete passos que lhe ajudarão a dar adeus à maldita barriga, confira:
1 – Não beba água durante as refeições, pois prejudicará a digestão dos alimentos, o que favorece a dilatação do abdômen. Deixe para beber água uma hora depois.
2 – Mantenha sempre uma postura ereta (peito estufado e abdômen contraído) para não aumentar a flacidez da barriga. Se não conseguir mudar a postura instantaneamente, mude gradativamente até que você se acostume com a postura correta.
3 – Invista em exercícios aeróbicos como esteira, bicicleta, corrida, dança Kombat ou spinning. Eles ajudam a diminuir muito a circunferência abdominal.
4 – Evite consumir alimentos que causam o aumento de gordura na região abdominal como pães, refrigerantes, frituras e doces.
5 – Consuma alimentos ricos em fibras como frutas, sucos, legumes e cereais. Eles melhoram a funcionalidade do intestino, o que ajudará a diminuir o inchaço abdominal.
6- Procure sempre mastigar devagar, pois com a mastigação acelerada o cérebro demora a registrar a ingestão dos alimentos, o que leva a comer uma quantidade maior.
7 – Os exercícios abdominais não são eficientes na redução da barriga, mas são eles que reforçam e definem a musculatura da região do abdômen. Após perceber que já eliminou boa parte da gordura abdominal, invista em uma série de exercícios abdominais.
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